Dlaczego warto wybrać dietę Low IG – Low Carb – Keto?

1. Niski indeks glikemiczny (Low IG): Posiłki oparte na produktach o niskim IG pomagają stabilizować poziom cukru we krwi, co pozwala uniknąć gwałtownych skoków insuliny i uczucia nagłego głodu.

2. Niska zawartość węglowodanów (Low Carb): Ograniczenie węglowodanów wspiera spalanie tłuszczu i utrzymanie zdrowej masy ciała, jednocześnie zapewniając stały poziom energii przez cały dzień.

3. Ketogeniczna proporcja makroskładników (Keto): Wprowadzenie organizmu w stan ketozy sprawia, że zaczyna spalać tłuszcze jako główne źródło energii, co przyspiesza utratę tkanki tłuszczowej.

Dla kogo jest ta dieta?

Dieta Low IG – Low Carb – Keto jest idealna dla osób, które:

– Chcą skutecznie i zdrowo schudnąć,

– Potrzebują stabilizacji poziomu cukru we krwi (np. osoby z insulinoopornością),

– Szukają diety wspierającej kontrolę apetytu i eliminującej uczucie głodu,

– Chcą poprawić koncentrację i poziom energii dzięki stabilnym poziomom glukozy i tłuszczom jako źródłu energii.

Zamów dietę Low IG – Low Carb – Keto już dziś!

Nasza dieta pudełkowa Low IG – Low Carb – Keto to zdrowy i wygodny sposób na zbilansowane odżywianie, dopasowany do Twoich indywidualnych potrzeb. Skontaktuj się z nami i zamów catering dietetyczny z dostawą do domu, aby cieszyć się smacznymi, świeżymi posiłkami bez potrzeby gotowania! Dzięki naszym elastycznym planom żywieniowym, możesz cieszyć się pełnią korzyści płynących z tej diety, osiągając swoje cele zdrowotne szybciej i łatwiej niż kiedykolwiek.

Dieta Low IG – Low Carb – Keto łączy w sobie trzy podejścia dietetyczne: niski indeks glikemiczny (Low IG), niską zawartość węglowodanów (Low Carb), oraz wysoką zawartość tłuszczów (Keto). Aby dieta była skuteczna, konieczne jest precyzyjne dopasowanie proporcji makroskładników. Poniżej znajdziesz optymalne założenia makrodietetyczne:

Makroskładniki dla diety Low IG – Low Carb – Keto:

1. Tłuszcze: 60-75% dziennej kaloryczności powinno pochodzić z tłuszczów. Jest to kluczowy składnik, ponieważ dieta ketogeniczna zakłada, że tłuszcz staje się głównym źródłem energii dla organizmu. Tłuszcze te powinny pochodzić z wysokiej jakości źródeł, takich jak awokado, oliwa z oliwek, tłuste ryby, masło i olej kokosowy.

2. Białko: 20-30% kalorii powinno pochodzić z białka. To makroskładnik kluczowy dla budowy i regeneracji mięśni, co jest istotne dla osób aktywnych fizycznie. Ważne jest, aby białko było dostosowane do poziomu aktywności — osoby intensywnie trenujące mogą potrzebować większej ilości białka w diecie.

3. Węglowodany: 5-10% dziennej kaloryczności (zazwyczaj 20-50g netto dziennie) powinno pochodzić z węglowodanów, głównie z produktów o niskim indeksie glikemicznym. Oznacza to spożywanie warzyw niskoskrobiowych (np. szpinak, brokuły) i unikanie produktów bogatych w cukry i skrobię, aby utrzymać niski poziom glukozy we krwi i sprzyjać ketozie.

Kluczowe aspekty:

– Niski indeks glikemiczny (Low IG) pozwala na stabilizację poziomu cukru we krwi, co pomaga kontrolować apetyt i unikać skoków insuliny.

– Niskowęglowodanowy profil (Low Carb) wspiera spalanie tłuszczu, ograniczając węglowodany do minimum, co pozwala na wejście w stan ketozy.

– Ketogeniczna struktura (Keto) umożliwia organizmowi czerpanie energii z tłuszczów, co sprzyja szybszej utracie tkanki tłuszczowej.

Dieta ta może być idealnym rozwiązaniem dla osób, które chcą szybko i skutecznie spalać tłuszcz, stabilizować poziom cukru we krwi, oraz cieszyć się długotrwałą energią.